心療内科医 海原純子先生の書かれた
「誰でもできるアサーティブトレーニングガイドブック」

毎日新聞、日曜版で、連載している中で、紹介されていた本。

読んでみたくて、図書館にリクエストしたら、購入してくれました。

2420円の新刊です。

聞いたことの無い
アサーティブトレーニング
自分ファーストで相手も自分もOKというゴールを目指すコミュニケーションの事だそうです。

いいひと過ぎない自分になる
自分が嫌なことを嫌と言えるトレーニング

一気読みしてしまいましたが、もっと、若い時に出会いたかったなあ💚

自分の気持ちに正直に生きようと思いました。
もう少しトレーニングが必要です。

相方とことごとく会話が噛み合わず、もういいと諦めて、心がモヤモヤ、一人でブツブツ、そんな毎日つまりませんよね。

少し、自分を変えられるような希望を持ちました。


膝が痛くなり整形外科へ。
変形性膝関節症だそうです。

膝周りに筋肉を付けると痛みが無くなりますから、リハビリを。

理学療法士のお穣様に脚の筋肉がフォローの仕様が無いくらいに少ないですといわれ、自分でもわかってはいても、相当な気分の落ち込み。

そこへ、喉風邪を引いてしまいました。10年振りに発熱😱

68歳で、38℃の発熱は、どうしてこんなに？？と思う程しんどくて、ショックでした。

喉の激痛→お腹辺が全部筋肉痛になる程のすごい咳が10日も続き、最後は喘息の漢方薬が効いて、昨夜は10日ぶりに、熟睡出来ました。

身体は心の召使い
心の弱りは侮れません。

眠れたので、明日は「マチネの終わりに」の映画へ行ってきま～す。

朝イチ、8時の予約でインフルエンザ予防接種をしてきました。

夜半から土砂降りと風🍃🌀🍃

大きな水たまりに足を取られて、
パンツも靴の中もビショビショ

転ばなくて良かった〜😱

帰宅して着替えても寒くて、、

昨日ネットで届いた
蓄熱式湯たんぼを充電してあったので、猫柄モコモコひざ掛けにくるんで、太ももの上にのせていたら、ポカポカ。

身体もあたたまり、お湯を入れる手間もなく、赤い色も元気をくれるようで、ひと冬、仲良くしようね!!

ようやく、写真を添付のやり方が出来るようになりました。